Fitness kalkulator
Izračunajte bazalni metabolizam, ukupnu dnevnu potrošnju energije i maksimalnu frekvenciju srca.
Dnevni unos kalorija ako želite smršaviti ili nabaciti 0.5 kilograma tjedno.
- Zone treninga i BPM - otkucaja u minuti
- ZONA 5 90-100% 158-176
manje od 5 minuta, za iskusne sportaše
- ZONA 4 80-90% 141-158
2-10 minuta, za osobe u treningu
- ZONA 3 70-80% 123-141
10-40 minuta, ciljana frekvencija srca, najbolja za kardiovaskularni sustav
- ZONA 2 60-70% 106-123
40-80 minuta, za osnovnu izdržljivost i periode oporavka
- ZONA 1 50-60% 88-106
20-40 minuta, za početnike, poboljšava opće zdravlje i metabolizam
- BMR - bazalni metabolizam
TDEE - ukupna dnevna potrošnja energije
MHR - maksimalna frekvencija srca
- * Za točnije rezultate potrebni su detaljni testovi, zato ne uzimajte gornje, koji su više informativnog karaktera, zdravo za gotovo.
Tvoja reakcija?
RK NADA
